Giá đỡ squat, giá đỡ squat đa chức năng, máy squat hack, máy squat con lắc và các thiết bị khác chủ yếu được sử dụng để tập luyện sức mạnh chi dưới, đặc biệt là đối với cơ tứ đầu ở phía trước đùi.
Squats là một bài tập hợp chất cơ bản nhưng hiệu quả cao có thể kích hoạt các nhóm cơ chân chính, bao gồm Femoris trực tràng, Vastus Medialis, Vastus Lateralis và Vastus Intermedius.
Ngoài ra, các chuyển động đào tạo này có thể thực hiện hiệu quả các gluteus maximus, bắp tay xương đùi và cơ lưng dưới, giúp cải thiện sức mạnh chi dưới và ổn định cơ thể thấp hơn.
Các loại thiết bị đào tạo squat khác nhau có các thiết kế khác nhau, mang lại trải nghiệm đào tạo khác nhau.
Ví dụ, máy squat hack áp dụng cấu trúc theo dõi cố định, có thể giúp các huấn luyện viên kiểm soát tốt hơn tư thế của họ, giảm gánh nặng trên thắt lưng và lưng và cải thiện sự an toàn của phong trào. Nó đặc biệt phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những người cần tăng cường đào tạo cơ bắp bị cô lập.
Máy squat con lắc làm tăng thách thức và niềm vui của chuyển động bằng cách thêm một thiết kế có thể xoay được, giúp thực hiện các cơ chân và cơ lõi cùng một lúc, và tăng cường sự phối hợp và cân bằng cơ thể. Bằng cách lựa chọn và sử dụng các thiết bị này đúng cách, các học viên có thể phát triển sức mạnh chi dưới một cách toàn diện hơn và cải thiện hiệu suất thể thao và thể lực.